6 Alimentos que AUMENTARÁN TUS GLÚTEOS MUY RÁPIDO

Muchas veces pasa que hacemos ejercicio, pero no vemos buenos resultados.

Esto es porque la alimentación es la clave y el 80% para aumentar los glúteos y mantenerlos firmes.

6.- LÁCTEOS DESCREMADOS

Puedes consumir leche, quesos y yogurt bajos en grasa y checar e la tabla nutrimental que contengan buen aporte de proteína.

5.- HUEVO

La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular. Así que los huevos son excelentes a la hora del desayuno, como un omelette combinado con verduras como espinacas.

4.- CARNE MAGRA

El pollo sin piel es bueno, pero es mejor la pechuga a la plancha ya que esta aporta mayor cantidad de proteína, también el pescado, ternera, pechuga de pavo y atún.

3.- FRUTOS SECOS O SEMILLAS

Los cacahuates, todo tipo de nueces y almendras, son ricos en grasas saludables y son muy necesarias para una alimentación completa y llena de macronutrientes buenos.  

2.- CARBOHIDRATOS

Los carbohidratos son esenciales para formar el músculo. Muchas personas tienen el error de evitarlos, pero consumirlos es ideal para darle razones al músculo y que crezca mucho. Consume pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena, arroz, frijoles y lentejas.

1.- FRUTAS Y VEGETALES

Las frutas y verduras son esenciales para un buen desayuno o para las colaciones entre comidas. Puedes comer plátanos, fresas, peras, manzanas, papas, maíz, zanahorias y calabaza, uvas, jícama.


Recuerda que debes tener una dieta equilibrada y acompañar de pesas, ya que cargar pesado hará que las fibras musculares se rompan y crees musculo.
Es cuestión de que seas constante y notarás resultados muy rápido.